ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ TASTY GUIDE

Μπακαλιάρος με Μπάμιες στο Φούρνο

ΜΠΑΚΑΛΙΑΡΟΣ ΜΕ ΜΠΑΜΙΕΣ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ

Υλικά

1 μεγάλο μπακαλιάρο φρέσκο ή 1 κιλό μπακαλιάρο κατεψυγμένο σε φέτες

700 γρ. μπάμιες

1 φλιτζ. ξίδι

1 κρεμμύδι σε φέτες

3 σκελίδες σκόρδο σε φετάκια

1 φλιτζ. λευκό κρασί

1 φλιτζ. ελαιόλαδο

2 ώριμες ντομάτες

1 ματσάκι μαϊντανό ψιλοκομμένο

αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση

Καθαρίζουμε τις μπάμιες, τις πλένουμε και τις βάζουμε στο σουρωτήρι με ένα βαθύ πιάτο από κάτω.

Τις αλατίζουμε, τις περιχύνουμε με το ξίδι και τις αφήνουμε ½ με 1 ώρα στον ήλιο, να στραγγίξουν καλά τα "σάλια" τους.

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200°C.
Ξεφλουδίζουμε τις ντομάτες και τις ψιλοκόβουμε ή τις περνάμε από το μούλτι.

Σε ένα ταψί βάζουμε το ψάρι, τις μπάμιες, το λάδι, το κρασί, το κρεμμύδι, το σκόρδο, την ντομάτα, αλάτι και πιπέρι. Σκεπάζουμε το ταψί με αλουμινόχαρτο και ψήνουμε για 30'.

Αφαιρούμε το αλουμινόχαρτο, περιχύνουμε το ψάρι με τη σάλτσα του, προσθέτουμε τον μαϊντανό, ανακατεύουμε απαλά τις μπάμιες και ψήνουμε μέχρι να πιάσει μια ωραία κρούστα το φαγητό.

Tip

Για περισσότερο άρωμα, προσθέτουμε δυο πιπεριές κέρατο και στο τέλος λίγη ρίγανη. Η ίδια συνταγή γίνεται πεντανόστιμη και με χταπόδι.

Επίσης...

Λαχανόρυζο

Η συνταγή για το πιο νόστιμο λαχανόρυζο.

Πατατοπιτάκια Eύκολα

Η συνταγή για τα πιο εύκολα και νόστιμα πατατοπιτάκια.

Περισσότερα από

Αλμυρές Συνταγές

Κρεμμύδια Φούρνου

Πώς θα φτιάξετε τα πιο νόστιμα κρεμμύδια φούρνου.

Αρωματικά Χόρτα Τσιγαριστά

Πώς θα φτιάξετε τα πιο νόστιμα τσιγαριστά αρωματικά χόρτα.

Μελιτζανοκεφτέδες

Η συνταγή για τους πιο νόστιμους και εύκολους μελιτζανοκεφτέδες.

Πατάτες Γεμιστές

Η συνταγή για τις πιο νόστιμες γεμιστές πατάτες.

Κουνουπίδι στο Φούρνο με Τυριά

Πώς θα φτιάξετε το τέλειο κουνουπίδι στο φούρνο με τυριά.

Πρασοκεφτέδες

Πώς θα φτιάξετε τους πιο νόστιμους πρασοκεφτέδες.

Λαχανικά στο Φούρνο Αρωματισμένα με Βασιλικό

Η συνταγή για τα πιο νόστιμα λαχανικά στο φούρνο αρωματισμένα με βασιλικό.

Καροτοκεφτέδες

Πώς θα φτιάξετε τους πιο νόστιμους καροτοκεφτέδες.

Χορτοκεφτέδες με Σάλτσα

Η συνταγή για τους πιο νόστιμους χορτοκεφτέδες με σάλτσα.

Μυρωδάτες Πατάτες Φούρνου

Πώς θα φτιάξετε τις πιο νόστιμες και μυρωδάτες πατάτες φούρνου.