Follow us

Ελαφρύ Σουφλέ με Πένες και Γαλοπούλα

Υπάρχει όμως τρόπος να μαγειρέψουμε ένα σουφλέ ζυμαρικών πολύ πιο ελαφρά, με λιγότερες θερμίδες αλλά όλη τη γεύση.

ΣΟΥΦΛΕ ΠΕΝΕΣ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ

Υλικά

500 γρ. πένες

4 κ.σ. ελαιόλαδο

1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο

2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένο

1 πιπεριά πράσινη ή κόκκινη ψιλοκομμένη

250 γρ. μανιτάρια λευκά σε φετάκια

5 φέτες ζαμπόν από γαλοπούλα σε καρεδάκια

1 κ.σ. πελτέ ντομάτας

10 ντοματίνια κομμένα σε φετάκια

1 μικρό ματσάκι μαϊντανό ψιλοκομμένο

300 ml γάλα εβαπορέ light αδιάλυτο

1 φλιτζ. τριμμένο κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά

αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση

Βράζουμε τις πένες πολύ αλ ντέντε, για να μη μας λασπώσουν στον φούρνο, και τις στραγγίζουμε.

Σε ένα μεγάλο τηγάνι ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο και σοτάρουμε σε δυνατή φωτιά το κρεμμύδι με την πιπεριά μέχρι να μαραθούν.

Σε δυνατή φωτιά πάντα, ρίχνουμε τα μανιτάρια και το σκόρδο, αλατοπιπερώνουμε και σοτάρουμε μέχρι να ροδίσουν τα μανιτάρια και να απορροφήσουν τα υγρά τους.

Προσθέτουμε τον πελτέ και ανακατεύουμε καλά.

Κατεβάζουμε από τη φωτιά, προσθέτουμε τον μαϊντανό, τα ντοματίνια και τη γαλοπούλα και ανακατεύουμε.

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180°C.

Σε ένα μέτριο πυρίμαχο ταψί ανακατεύουμε τις πένες με τη σάλτσα. Σε μπολ χτυπάμε με πιρούνι το γάλα με το τυρί (κρατάμε λίγο για την κρούστα) και περιχύνουμε το σουφλέ ομοιόμορφα με το μίγμα.

Πασπαλίζουμε με το υπόλοιπο τυρί και ψήνουμε για 25' περίπου, μέχρι να λιώσει το τυρί και να ροδίσει πολύ ελαφρά η επιφάνεια.

Επίσης...

Μια Εύκολη και Γευστική Κοτόπιτα

Η συνταγή για μία εύκολη και γευστική κοτόπιτα.

Κοτόπουλο Μαριναρισµένο Ελαφρύ και Νόστιµο

Πώς θα φτιάξεις κοτόπουλο µαριναρισµένο ελαφρύ και νόστιµο.

Περισσότερα από

Αλμυρές Συνταγές

Κοτοσαλάτα Μεθυσµένη

Η συνταγή για μία θαυμάσια κοτοσαλάτα.

Κοτόπουλο µε Μανιτάρια

Η συνταγή για κοτόπουλο με μανιτάρια.

Εύκολο Κοτόπουλο Κοκκινιστό µε Σπανάκι

Η συνταγή για εύκολο κοτόπουλο κοκκινιστό µε σπανάκι.

Κοτόπουλο Ψητό της Κατσαρόλας µε Φέτα

Η συνταγή για κοτόπουλο ψητό της κατσαρόλας µε φέτα.

Κοτόπουλο µε Πατάτες και Θυµάρι στην Κατσαρόλα

Η συνταγή για κοτόπουλο µε πατάτες και θυµάρι στην κατσαρόλα.

Κοτόπουλο Λεµονάτο µε Μάραθο

Η συνταγή για κοτόπουλο λεµονάτο µε µάραθο.

Κοτόπουλο Στραπατσάδα

Η συνταγή για κοτόπουλο στραπατσάδα.

Νόστιµη Τάρτα µε Κοτόπουλο

Πώς θα φτιάξεις την πιο νόστιμη τάρτα με κοτόπουλο.

Κοτόπουλο µε Ρύζι στη Λαδόκολλα

Η συνταγή για κοτόπουλο µε ρύζι στη λαδόκολλα.

Κοτόπουλο µε Λάχανο στο Φούρνο

Πώς θα φτιάξεις υπέροχο κοτόπουλο με λάχανο στο φούρνο.